Jännittää

Huomenna on punnitus ja mittaus, toivottavasti jotain on tapahtunut... Housut tuntuu kyllä löysemmilltä mutta vatsa turvottaa.... Viimeiset päivät on tullut syötyä vähän hyvää eli "pahaa". Viimeksi tänään nuudelit... ja limua on tullut juotua myös.

Huomenna sitten......

Sain tänään ekat hääkutsut tälle vuodelle. Sihen on noin 2,5 kk ja silloin haluaisin näyttää hyvältä.... 

Treeni + ruoka = iloinen äiti ;-)

Hypoxi kokeilu

Hypoxi treenit alkaavat 11.3. Kävin eilen uudestaan kokeilemassa ja samalla kun varasin kaikki 12 kertaa, sain mukaan ruoka ohjeet. Nyt minulla on noin 2 viikkoa aikaa sopeutua uuteen ruokavalioon. Esimerkiksi eka haaste on jättää limut pois. Koska hoito on niin hintava niin on pakko panentua ruokavalioon sekä muuttaa treeniä.

Minun säännöt:

1. Ei alkoholia koko jakson aikana eli tästä päivästä lähtien ja Vappuun sakka

2. Limunjuonti loppuu viimeistään 10.3
3. Herkut loppuu heti!

Ja lisää sääntöjä tulee matkan varrella

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro tervesiin dieettidiili blogin Katarinalta "Katilta" :-)

Hypoxi

Kävin kerran kokelemassa hypoxi treeniä (ilmaiseksi) mutta hinta oli niin kova että päätin jättä sen siihen. No nyt tuli ystävänpäivän tarjous jossa saa -15 % alennusta paketista jos menee kaverin kanssa.Tänään meillä on ekat treffit ja silloin on ilmainen tutumiskerta (mulle uudestaan) ja sen jälkeen se alkaa oikeasti.

Hypoxi on kohdennettu rasvanpoltto vaihtelevan ilmapaineen avulla. Tulen käymään 12 kertaa ja aijon blogata tuloksista :-)

Muita Hypoxi kokemuksia voit lukea Tean blogista :-)

Kultainen raja

Kun se 75 kg on saavutettu niin olen luvannut itselleni ripsienpidennystä. Nyt olen myös päättänyt lisätä palkkion jos suunta alaispäin jatkuu senkin jälkeen. Toukokuun alussa pidän kunnon spa päivän, joku lauantai kun mies on kotona :-) Takoitus on saada kasvo-, käsi- ja jalkahoidon. Samalla kun otan ripsendidennystä voisn myös saada kulmat laitettu :-) Sitten kesä voi alkaa uuden lookin ja kropan kansa :-)

Alle 75 en ole ollut pitkään aikaan, viimeksi yli 10 vuotta sitten. Kun olen päässyt sen kultaisen rajan yli niin olen tehnyt jätti hypyn lähemmäksi tavoitetta.

Viikko 8

Tällä viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:

Ma:  55 min body pump

Ti: 35 min juoksu, 45 min kahvakuula ja 35 min Infra puna sauna

Ke: 15 min juoksu ja 45 min sali treeni

To: 55 min Cardio Step Interval

Pe:  lepo

La: 55 min body pump

Su: 10 min juoksu, 55 min body pump, 30 min aerobic ja 30 min uinti

Ensi viikolla en treenaa yhtä paljon!

Paino stressiä

Torstai Perjantai välisenä yönä juuri ennen punnitus aamua minulla oli kaikenlaista yö stressisä. Näin painajaisia koko yön läpi ja heräilin monta kertaa. Unessa vaaka näytti liika ja kerran välissä vain 73 kg ja sitten 83 kg. Pahin oli painajaisen lopussa kun vaaka näytti lopulta 31 kg ja näin itseni luurankona peilissä. Tiedän että  se ei ole mahdollista mutta unessa se oli hirveää. Pelkään vaan että tästä paino stressistä unessa  seuraa monta takapakkia....  

Takapakki

Kolmas viikko on nyt takana ja nyt tuli se takapakkia :-( 76,1 kg eli +0,3kg. Olen iloinen että se ei ollut enempään koska viime viikko oli aika epäterveellistä mm viiniä ja sushia. Nyt täytyy kiristää ruokavaliota, jos yritän pitää ruokamäärä alle 1200 kcal/päivä ja katsotaan sitten....

Hieronta

Tänään oli kovat aamutreenit, cardio step interval 55 min ja olin ihan poikki sen jälkeen :-) Illalla sain 1 h 45 min kovan urheiluhieronnan :-) Ihanaa oli! Huomenna punnitus.

Kokeilin tänään pudding sekoitusta: 1/2 suklaata (anna jäähtyä ensin 10 min) 1/2 toffee päälle (anna jäähtyä) Nauti :-) Odotan nyt vaan että se uusi valkosuklaa maku saapuisi kaupanhyllylle:-)

kookoshiutaleet päälle

Uusi välipala

Luin uudesta välipalasta Saran Blogissa, pudding, välipala vanukasta. Ostin paketin ja päätin heti kokeilla sitä. 30 g pudding jauhetta ja 2 dl kylmää maitoa. Yhteensä vain 147 kcal ja 23 g proteiinia! Maistuu ihan ok... voisi olla suklaisempi mutta näin se on ilman sokeria ja hiilihydraateja. Ensi kerralla laitan kyllä enemmän maitoa. Luin että heillä on nyt uusi maku, valkosuklaata <3 pakko kokela!

Tänään laitoin 3 dl maitoa ja 2 tl kookos hiutaleita päälle, ja oli hyvää. Suosittelen. Ensi kerralla kun menen kauppaan ostan sen valkosuklaa pussin :-) Sitten voisi joskus laittaa 1/2 annosta suklaata ja antaa sen jäätyä ennen kun kaadan 1/2 annosta valkosuklaata sen päälle :-) Ja pari tl kookoshiutaleita päälle.

Shoppalu

Tuli vähän shoppailtua ja sain hankittua kivoja tavaroita :-)

Akateemisesta kirjakaupasta sain pari kirjaa:

hauskaa ja motivaatiota antava kirja

jos saan siitä jotain kivoja ideoita

Stockmannilta tuli myös ostettua kotiin kahvakuulan,hyppynaru ja paras rintaliivi ikinä. Shock Absorber joka on todella tukeva juoksuliivi joka on minun uusi suosikki!

Viimeisenä kävin treenin jälkeen ja ostin sieltä pari uutta treeni toppeja :-) Motivaatio pysyy yllä kun on jotain kivoja treenivaatteita.

Blogin alkuperä

Vähään aikaa sitten yksi vanha tuttu otti minuun yhteyttä ja kertoi että hän on aloittanut tämmöisen blogin, jota hän kevään aikana käyttää apuna laihduttaa viimeiset liikakilot. Siitä se idea lähti ja päätin aloittaa samantyypisen blogin kuin hän. Siitä lähtien kun minulla on ollut blogi niin minulla on ollut korkea motivaatio koska kaikki on mustavalkoisena.

Kiitos rouva M ideasta :-)

Nytt toinen kaveri on ottanut minusta mallia ja aloitanut samantyypisen blogin. 

Nytt meitä on enemmän samankaltaisia bloggaajia jotka haluavat karistaa viimeiset kilot ja saada parempi elämäntapa :-)

Tsemppiä tytöt!

lähde

Viime viikon treenit

Viikko 7 näytti tälltä:

Ma:  lepo

Ti: 55 min spinning

Ke: 45 min kahvakuula

To: lepo

Pe:  55 min body pump

La: 2 h lasketelu

Su: lepo

Tänään aloitin viikon 55 minutin body pumpilla :-) Tällä viikolla treenaan enemmän!

Harmaa Viikonloppu!

Viikonloppuna tuli nautittua vähän liikaa. Liika kcal tuli otettua sekä ruoan että juomien kanssa. Selvisi että 12 cl valkoviiniä on jopa 100 kcal.....  Sushia kokelin kanssa, mutta tuli syöty aivan liikaa.

2 h laskettelu Peuramaassa

Tänään alkaa uusi viikko ja parempi elämäntapa jatkuu

Punnitus

Toka viikko on nyt takana ja oli aika käydä vaaalla ja tuomio tuli, 75,8. Eli -1,3 kg viikossa! Olen todella iloinen! On ollut rankka viikko, lapset ovat ollut kipeitä ja en ole päässyt aina treenaman niin paljon kun olin halunnut. 

Tänään nautin herkuista ja sitten se homma jatkuu!

minun suosikki herkku <3

Hyvää ystävänpäivää!

Luetkaa tämä juttu Fit & Fab! 

Hauskaa lukea miten kaverit voi sabotoida laihdutusta ;-D

"Dear Lord, if you can't make me skinny

could you please make my friends fat!" ;-D

lähde

Motivaatio

"It takes 4 weeks for you to see your body changing

It takes 8 weeks for your friends and family

It takes 12 weeks for the rest of your world keep going"

Vaaka - Minun paras ystävä

Joka päivä viimeisen viikon aikana olen laskenut kcal, käyttämällä keittiön vaakaa. Punnitsen ruoat ja tarkistan joka pakkauksen kannesta tai sitten kcal laskurin avulla paljonko tuli syötyä. 

Toinen asia joka on hyvä on että punnitsen ja jaan ruuan valmiisiin annoksiin. Jääkaapissa on aina valmiita pakattuja annoksia sitä varten että jos on kiire niin ei tule syötyä liikaa.

Valmiiksi punnittuja ruoka-annoksia

Nyt on kroppa saanut levätä tarpeeksi. Illalla se on 55 min spinning :-)

Lepo päivä

Tänään on "lepopäivä" niin päätin siivota ;-)

Tässä teille vähän motivaatio :-)

"If you start now you'll start seeing results one day earlier than if you wait until tomorrow Start Today"

lähde

Viikko 6

Tällä viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:

Ma:  55 min body pump & 55 min fit fast fabulous

Ti: lepo

Ke: 45 min sali treeni

To: 55 min cardio Step Interval

Pe: lepo

La: 55 min body pump, 30 min spinning ja 30 min shape

Su: 55 min body pump, 30 min dance aerobic ja 30 min sisaruinti

Tänään testasin myös uusia reseptejä, välipalaksi rahkan kanssa sekoitettu ananasta ja kookoshiutaleita, en kyllä hirveästi tykännyt mutta kun sitä ananasta on vielä jäljellä niin huomenna lisään sinne mukaan vähän hasselpähkinä rouhetta. Annos oli 289,5 kcal.

Toinen asia mitä kokeilin oli paistettu naudanliha, paprika, pinaatti, punasipuli, valkosipuli -sekoitus, jonka söin 200 g ruusukaalien kanssa. Annos oli vain 192 kcal!

Minun sunnuntai herkku oli semmionen pieni 207 kcal Geisha patukka. :-)

Vaihtamalla parantaa

Olen huomannut että jos jatkuvasti teet samoja päätöksiä ruoasta ja treenistä, niin kyllästyt helposti. Nyt olen alkanut käymään kaikki minun treenilehdet läpä, KG ja FIT. Niissä on paljon vinkkejä ruokapuolesta. Lehdestä poimin kaikki kevyet lounaat/päivälliset mitkä haluaisin kokella jotta eijoka päivä olisi sitä samaa broilerin rintafilettä ja vihanneksia.

Treeneissä olen  vaihdellut jonkin verran. Sen aikana kun olen ollut mukana Elixialla olen kokellut kaikenlaisia eri tapoja treenata.

Tämän hetkinen ohjelma:

Ma:  55 min body pump ja 55 min fit fast fabulous

Ti: 55 min body pump tai 45 min kahvakuula

Ke: 45 min sali treeni

To: lepo tai 45 min spinning + 30 min shape tai 55 min Cardio Step Intervall

Pe: 55 min body pump

La: lepo tai 55 min body pump, 30 min spinning ja 30 min shape

Su: lepo tai 55 min body pump ja 30 min sisaruinti+

Ruokapäiväkirja Tiistai:

8:30 1 hyvä olo jugurtti                                                                                                    125 kcal

11:20 0,6 dl rasvatonta maitorahka / mustikka                                                                    25 kcal

12:36 1 siivu oltermanni juusto, 1 siivu kalkkunaleike ja 3 siivu kurkku                             31,5 kcal

12:50 120g broilerin rinta file, 200g kasviksia, 3 siivu o. juusto                                          235 kcal

13:10 1 tölkki cocacola zero                                                                                               1 kcal

15:50 100g pakaste marjoja, 250g maitorahka                                                                 183 kcal

16:05 Vihreä teetä        

18:15 Proteiinijuoma                                                                                                       200 kcal

19:15 100g broilerin rinta file, 200g kasviksia, 3 siivu o.juusto                                          213 kcal

21:45 1 mini hiilari leivän siivu, 2 siivu o. juusto, 1 siivu metvursti                                       136 kcal

Yhtessä                                                                                                                   1149,5 kcal

Tiistai treenit kulutti:                                                                                              1048 kcal

broileri, kasviksia ja oltermanni juusto

pakaste marjoja ja maitorahka

Punnitus

Eka viikko on nyt takana ja oli aika käydä vaaalla ja tuomio tuli, 77,1. Eli -1 kg viikossa! Olen todella iloinen koska viime viikko ei ollut niin hyvä kuin olisi voinut. Tuli ainakin nautittua pari lasia viiniä, siiderin, puoli pulloa skumppaa sekä suklaata, hampurilainen ja leffassa oli irtokarkkeja ja popcornia. Seuraavalla viikolla yritän paremmin ruokapuolen kanssa.

:-)

Lounas

Omeletti:

1 kanamuna

2 kananmunan valkuainen

3 tl raejuustoa

3 viipale grillikalkkuna leike

1 rkl maito

Lisuke 100 g kasviksia

Yhdessä 170,5 kcal

Tee näin:

1. Sekoita aineet yhdessä

2. Kaada ne Tupperware EasyDelightiin

3. Valmistaa mikrossa noin 3.20 minuuttia

4. Nauti kasvisten kerä

Päivä yksi

Toisen raskauden loppuvaihessa painoin 104 kg. Heti sen jälkeen kun lapsi oli syntynyt sain treenihimon. Liityin Elixiaan ja aloitin heti treenaamaan. Vuodessa laihduin 85 kiloiseksi. Noin puolisen vuotta myöhemmin olen 78,1 kg. Tästä se haaste alkaa.

Tavoite on laihduttaa 70 kiloiseksi 1.6.2013 mennessä. Jos saavutan tämän tavoitteen, niin mieheni hankkii meille uuden sängyn ja se olisi Hästens sänky.

Joka perjantai punnitsen itseni ja joka ensimmäinen päivä kuukaudessa mittaan itseni.

Alku mitat 1.2.13:

78,1 kg

käsivarsi:  34 cm

rinnanympärys: 95 cm

vyötärö: 82 cm

lantio:  104 cm

reisi:  62 cm

Omat välitavoiteet:

75 kg saan laittaa ripsi permanentti

70 kg saan reissun Naantalin kylpylään

lähde

65 kg jos pääsen niin alas niin otan uuden tatuoinnin