"Don't complain about things you are not willing to work hard to change"

sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Viikko 13


Tällä viikolla tuli treenattua jonkin verran:
Ma:  Hypoxi
Ti: 10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali ja uinti Naanalissa
Ke: lepo ja uinti Naantalissa
To: crosstrainer 5 min, sali 1 h  ja Hypoxi
Pe: hiihto 11,3 km
La: crosstrainer 5 min ja 1 h 20 min sali
Su: hiihto 10 km

Tämän talven aikana on tullut hiihdetty yli 60 km :-)


lauantai 30. maaliskuuta 2013

Pääsiäinen

Hyvää Pääsiäistä kaikille!


Äidin vanhassa mekossa :-)


Lammasta :-)

Mitä te muut söitte pääsiäisenä? Ja tuliko syötyä paljon pääsiäismunia?

perjantai 29. maaliskuuta 2013

Naantali & Punnitus


Tällä viikolla olitiin mieheni kanssa Naantalissa mini lomalla ilman lapsia. Siellä tuli nautittua kaikelasia hoitoja, uintia sekä ruokaa.... Jopa roskaruokaa ja jälkiruokaa...









Kun tultiin kotiin torstaina niin heti piti käydä pääsiäis ostoksilla ja sen jälkeen suoraan hypoxiin. Se oli kuudes kerta, joten sen jälkeen oli mittaus... Kyllä se Naantali siellä kummitteli mutta cm sekä paino oli vähentynyt... Eli oikealla tiellä ollaan mutta nyt pitää mennä takaisin normaaliin ruokavalioon ja treeniohjelmaan.

Tänään oli jo vaikeaa ruuan kanssa mutta sain kuitenkin hiihdettyä 11,3 km eli 50 km meni rikki :-) Oli hauskaa hiihtää siskon kanssa ja sunnuntaina mennään uudestaan jos sää antaa :-)




Punnitus tänään näytti 73,6 kg eli +0,3 kg mutta luulen että se on eniten nestettä. Huomenna nautitaan sali treenistä ja sitten lampaasta sekä fazerin mignon suklaanmunasta.

Hyvää pääsiästä kaikille!


maanantai 25. maaliskuuta 2013

Viikko 12





Viime viikolla tuli treenattua jonkin verran:
Ma:  Hypoxi
Ti: Sali
Ke: 40 min ir sauna
To: 55 min Cardio Step Interval  ja Hypoxi
Pe: Sali
La: 10 km hiihto
Su: 30 min uinti ja 11,3 km hiihto

Huomenna lähdemme Naantalin kylpylään lomalle :-)

lauantai  loppu hulluus


Anna pääsi tällä kertaa "normaalisti" ylös



lauantai 23. maaliskuuta 2013

Perjantai

Perjantaina käytiin Anun kanssa katsomassa Adam Lambertin konserttia. Hauskaa oli mutta oli se vähän pettymys kun Adam lauloi niin monta toisten tekemiä biisejä.... Ja pahin moka oli että screeni ei ollut päällä, niin nähtiin vain joku pieni hahmo. Meidän takana istui myös juku viina-akka joka huusi kun valas ja taputti niin kovaa että Anulla ja minulla on vasen korva kiipeenä....










perjantai 22. maaliskuuta 2013

Punnitus

Tänään se vaaka näytti +-0 eli 73,3 kg :-)

Nyt pitää vain laittautua koska illalla menen Anun kanssa katsomaan Adam Lambertin konserttia :-)

Aamulla olin myös salissa jossa pystyin jo lisäämään painoja :-) Nyt vaan treenimusaa kuntoon! Eli jos sinulla on jotain hyviä vinkkejä niin laittakaa kommentti kiitos! Kun fiilis on kunnossa niin kovemmat puntit nousee paremmin.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Tässä teille Adamia

torstai 21. maaliskuuta 2013

Tulevia.....

Huomenna on taas punnitus ja pelkään kyllä ettei tulos ole hyvä. Sama pelko joka viikko.

Huomenna olen menossa katsomaan Adam Lambertin konserttia Anun kansa jos hän saa lapsenvahdin.... muuten en tiedä kenen kanssa menisin.... Mutta ennen sitä punnitus ja sali treenit :-) Nyt nukkumaan ekstra kilot pois unilla....


keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

Kannustusta


"If it doesn't challenge you it do doesn't change you"

Huomenna Cardio step Interval aamulla ja illalla Hypoxi!

Parin päivän aikana on ollut semmoinen repsaus fiilis, tekee mieli hyvää mutta on kuitenkin pärjännyt jollain tavalla. Eli huomenna otetaan ruokapäiväkirja takaisin ja kcal laskuri käteen.

Ja sitten oikealle tielle :-)

maanantai 18. maaliskuuta 2013

Viikko 11


Viime viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:
Ma:  Hypoxi
Ti: pt 1 h
Ke: 40 min ir sauna
To: 55 min Cardio Step Interval  ja Hypoxi
Pe:  45 min junior jumppa ja 1 h 15 min sali
La: kehonkoostumusmittaus, 40 min crosstrainer ja 1 h rasvanpolttotreenit
Su: 30 min uinti ja 1 h 15 min hiito

Viikonloppuna tuli herkutettu vähäsen mutta treenattu myös. Tänään jatkuu hypoxi :-)






Anna oli vuokrannut suksia jossa ei ollut pitoo


perjantai 15. maaliskuuta 2013

Punnitus

 73,3 kg!!!!! -1,7 kg!!! yhdessä viikossa! Olen todella iloinen!!! Enää 200 g ja sitten olen "normaalipainoinen" :-)





Tänään olin myös salissa ja tein uusi ohjelman. Ja on vieläki hyvä tunne :-) Nyt viikonloppu voi alkaa :-)

Huomenna on Elixialla painonhallintapäivä ja heillä on kehonkoostumusmittauksia ja analysointia sekä sen jälkeen rasvanpolttotreenit.  :-) Ja tottakai olen menossa.


torstai 14. maaliskuuta 2013

Päivä kaksi


Tänään oli hypoxi jakson toinen kerta. Samalla tavalla kun viimeksi ensin ilmapuvussa ja sen jälkeen toisen kaltaisen pyörää koppaan. Heti hypoxin jälkeen ei saa syöda pari tunnin aikana mutta vettä pitä juoda paljon.  Iltapalaksi oli tuttu rahka, marjoja ja saksanpähkinöitä.



 Huomenna punnitus :-) ja sali treenit!

keskiviikko 13. maaliskuuta 2013

Hypoxi alkakoon!


Nyt se alkoi!

On taas ollut vähän kiireitä ja en ole ehtinyt blogata. Maanataina se alkoi, Hypoxi jakso. Eli käyn nyt 12 kertaa hyoxi lla. Päätin ottaa yhdistelmähoidon eli kiinteytystä sekä rasvanpolttoa. Ensin makaan 20 min "ilmapuvussa" missä ilmakuplat saavat alapaineen niin että verisuonet jotka menevät lähempänä ihoa saavat kyytiä. Sen jälken kun kroppa on "lämmitelty" menen pyöräkoppaan missä sitten paine vahteilee samalla kun poljen pyörää.







Hypoxi jaksolla on tarkka ruokavalio ja sääntöja joita pitäis yrittä noudattaa niin että parempia tuloksia saadaan. :-)
Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Tiistaina kävin tapamassa mun pt:n viimeisen kerran :-( Hän laati minulle uuden treeniohjelman :-) josta olen nytt todella innoissani. Tänään oli tarkoitus alkaa mutta lihakset olivat viellä kipeitä niin kävin ir saunassa sen sijaan, huommenna on cardio step interval ja perjantaina alkaa kunnolla uusi sali ohjelma :-)

maanantai 11. maaliskuuta 2013

Viikko 10


Viime viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:
Ma:  55 min body pump, 30 min sali treeni ja ir sauna
Ti: 45 min kahvakuula ja ir sauna
Ke: 40 min ir sauna
To: 55 min Cardio Step Interval
Pe:  25 min juoksu ja 55 min body pump
La: 30 min spinning, 30 min shape, 15 min sali ja 45 min kahvakuula
Su: 30 min uinti, 20 min crosstrainer ja 55 min Cardio Step Interval

Ensi viikolla en treenaa yhtä paljon!

Lauantaina mummoni Nanna Antoinette täytti 90 Vuotta!! 
Ja oli juhlat! (1 lasi skumppa, 1 tl kinuskkia ja salatti minulle)


90 jälkeeen on....... :-(
Niinpä tuli tämmöinen lahja ja kortti


Mummon suosikki herkkuja


Synttärisankari

90 Vuotta

Tänään alkaa Hypoxi jaksoni! Siitä enemmän huomenna!





perjantai 8. maaliskuuta 2013

Punnitus

75,0 kg :-) 
Vielä pikkasen ja olen kultarajan alle!


Hyvää naistenpäivää!

torstai 7. maaliskuuta 2013

200 kcal


Tässä teille näyttö miten 200 kcal näyttää lautasella


Mikä niistä sä ottaisit?

Huomenna punnitus.......

keskiviikko 6. maaliskuuta 2013

Limu loppui


Eilen tuli juotua viimeinen limutölkki ja nyt limulakko on alkanut!
Kaupassa olen myös osannut olla ostamatta lisää limua ja herkkuja. Kotonakin herkku hyllyt ovat melkein tyhjät paitsi jotain semmoisia keksi juttuja joista en välitä. Eli nyt alkaa kaikki palapelipalat loksahtaa paikoille ja olen tottumassa diettiin. Paras kaikessa että meidän jääkaapin salattilaatikot sisältää kasviksia :-)

tiistai 5. maaliskuuta 2013

:-)


Girls who are naturally skinny are lucky
but girls who have had to fight to be skinny are strong!

maanantai 4. maaliskuuta 2013

Uusi ohjelma


Testasin tänään Elixian uuden body pump tunnin..... Nyt on kyllä suunnittelu mennyt ihan päin metsää... Musiikki valinta oli niin huono ettei fiilis kunnolla tullut. Niinpä saan suunnittella treenit uudestaan.

Tämän hetkinen ohjelma:
Ma:  Hypoxi (11.3 alkaen)
Ti: lepo tai 55 min spinning tai 55 min body pump tai 55 min kahvakuula
Ke: 45 min sali treeni
To: 55 min Cardio Step Intervall ja Hypoxi (14.3 alkaen)
Pe: 45 min junior tunti ja 1 h sali treenit
La: lepo tai 30 min spinning ja 30 min shape ja 45 min kahvakuula
Su: lepo tai 55 min body pump tai 55 min Cardio Step Intervall ja 30 min sisaruinti

sunnuntai 3. maaliskuuta 2013

Viikko 9


Viime viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:
Ma:  55 min fff ja ir sauna
Ti: Hypoxi testi
Ke: 15 min juoksu ja 45 min sali treeni
To: 55 min Cardio Step Interval
Pe:  25 min juoksu ja 55 min body pump
La: lepo
Su: 30 min uinti ja 1 h lumityöt

Ensi viikolla treenit muutuvat ;-)


lauantai 2. maaliskuuta 2013

Uusi punnitus...


Eilen ei ollut ihan minun päivä niin päätin tänä aamuna että tarkistan se paino... 75,4!!!! :-)
Onko se niin että joka perjantai vaaka on enimmillään ja lauantaisiin vähintään...

Tänään on tiedossa lastenjuhlat ja illalla meneen yksin tilaisuudelle missä on mm tarjoilla turskaa sekä muuta herkkuja....



perjantai 1. maaliskuuta 2013

Punnitus


Neljäs viikko on nyt takana ja oli aika käydä vaaalla ja ottaa uudet mitat. Olen todella pettynyt minuun eli tuomio tuli, 76,3 kg (+0,2 kg viikossa)!

Mitoissa oli parempi tulos:
käsivarsi: 32 cm (-2 cm)
rinnanympärys: 90 cm (-5 cm)
vyötärö: 80 cm (-2 cm)
lantio: 100 cm (-4 cm)
reisi: 61 cm (-1 cm)

Ensi viikolla parempi tulos!