Viikko 17

Viimeinen viikko on ollut niin kiireinen etten ole ehtinyt blogata. Treeneissä en ole lipsunut mutta ruoassa olen...... Kipinä ja into koko laihdutukseen on ollut vähän matala. Perjantai punnitus ei ollut niin paha kuin pelkäsin, +0 kg :-(

Viime viikon treenit:

Ma: Lepo
Ti: Sali treenit ja hypoxi
Ke: infrapuna sauna
To: 55 min Cardio step intervall
Pe: Sali treenit
La: Body Pump
Su: 30 min vauvauinti

Viikko 16

Tällä viikolla tuli treenattua jonkin verran:

Ma:  Hypoxi

Ti: 10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali ja 20 min infrapuna sauna

Ke: infrapuna sauna

To:  55 min Cardio step intervall ja Hypoxi

Pe:  10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali ja infrapuna sauna

La: lepo

Su:  30 min vauvauinti ja cardio step intervall

Ensi viikolla saan paremmin treenattua kun mies on kotona taas :-)

Hypoxi tuloksia!

Kävin hypoxilla 2 kertaa viikossa kuuden viikon aikana. Samalla kun kävin hypoxilla yritin syödä noin 1300 kcal päivässä ja treenasin viikossa seuravasti:

Ma:  Hypoxi

Ti: 10 min crosstrainer, 1 h 20 min sali ja 20 min infrapuna sauna

Ke: infrapuna sauna

To:  55 min Cardio step intervall, 30 min infrapuna sauna ja Hypoxi

Pe:  10 min crosstrainer, 1 h 20 min sali ja infrapuna sauna

La: lepo

Su:  30 min vauvauinti, 55 min cardio step intervall ja 40 min infrapuna sauna

Nyt Tuloksia:

Vy: -3 cm

Vatsa: -4,3 cm

Lantio: -3 cm

Peppu: -4,5 cm

Molemat jalat: -4 cm

Reisi rentoutunut: -2 cm

Reisi supistunut: -4 cm

Polvi: -2 cm

Yhteenssä -26,8 cm

Perjantai punnitus:

Perjantai aamulla paino oli 71,9 kg (-0,3 kg) eli alaspäin mennään :-)

Tavoitteesta olen 1,9 kg päästä :-)

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro aina tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Enemmän tulossa

Eilen varasin Hypoxin ylläpito kerrat, ensi viikon lähtien käyn kerran viikossa hypoxilli, 12 kertaa lisää :-)

Tänään on sitten kerta nr 12 :-)

Huomenna luvassa ennen ja jälkeen kuvia :-)

Hypoxi jatkuu...

Nyt olen ehtinyt käydä 11 kertaa hypoxilla ja huomenna olisi viimeinen kerta mutta haluaisin jatkaa. 

Hinta ei ole jatkossa yhtä pahaa mutta kuitenkin jonkin verran.... Eli jos päätän jatkaa niin silloin hypoxi olisi kerran viikossa eli ylläpito hoitona. Uudet 12 kerrat saisin tehtyä ennen hypoxin kesätauko (heinäkuussa kiinni)

Sen jälkeen kun aloitin hypoxin olen huomannut monta hyvää asiaa:

paino on pudonut
cm on lähtenyt paljon
ruokatottumuksia on mennyt uusiksi (paremmin suuntaan)
selluliitiä on vähentänyt

Säännöt mitä laiton ennen kun hypoxin alkoi ja miten meni:

1. Ei alkoholia koko jakson aikana eli tästä päivästä lähtien ja Vappuun sakka-- on tullut nautittu mutta ei hypoxipäivinä

2. Limunjuonti loppuu viimeistään 10.3 - en ole juonut mitään limuja tai vissyä :-)

Eli olen ollut todella tyytyväinen ja tulen varmasti jatkamaan :-) 

Jopa mies totesi että oletpa hoikan näköinen ;-)

Perjantaina tulee ennen ja jälkeen kuvia sekä tuloksia :-)

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Iso

"You don't have to be great to start

But you have to start to be great"

Viikko 15

Tällä viikolla tuli treenattua jonkin verran:

Ma:  Hypoxi

Ti: 10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali

Ke: 10 min crosstrainer ja 30 min cardio energy

To:  55 min Cardio step intervall ja Hypoxi

Pe:  10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali ja infrapuna sauna

La: lepo

Su:  20 min crosstrainer, 55 min Body Pump, 30 min aerobic, 40 min infrapuna sauna ja 30 min vauvauinti

Ensi viikolla on viimeiset hypoxi kerrat ja torstaina kun on viimeinen kerta niin silloin on tuomio mitat... Jännittää

Pizza ja pannareita

Tänään tehtiin pizzaa ja pannareita :-) Ja oli hyvää :-)

Resepti:

1 pussi kuivahiivaa

2 dl vettä (37c')

2 rkl oliivinöljyä

1/2 tl suolaa

2,5 dl ruisjauhoja

2,5 dl spelttijauhoja

sekoita yhteen ja anna seistä noin 40 min.

Päälle laitat mitä haluat. Minä laitoin tomaattipyrettä, jauhelihaa, katkarupuja, brie, joustoa..... 

Ja uunissa 250 C' noin 10 min.

Banaani pannareita oli pakko kokeilla kun kaikki niitä on kehunut. Tässä talossa se oli myös hitti!

Resepti: (2 iso lettua)

2 banaania

2 kananmunaa

Punnitus

Toinen viikko on taas takana ja oli aika käydä vaaalla ja tuomio tuli, 72,2. Eli -0,3 kg viikossa! Olen todella iloinen koska viime viikko ei ollut niin hyvä kuin olisi voinut. Tuli ainakin nautittua alkoholia, hampurilainen ja leffassa oli irtokarkkeja ja popcornia. Seuraavalla viikolla on viimeinen Hypoxi viikko niin yritän paremmin ruokapuolen kanssa.

Kun aloitin tämän blogin painoin 78,1 kg, eli olen pudottanut 5,9 kg 2,5 kuukaudessa :-)

uusi kevättakki

Noriwrapit

Kokeilin tänään jotain superhyvää :-)

Eli tarvitset vain noriarkkia (sushi merilevä arkkia) ja sitten ihan mitä vaan täytteeksi.

Minulla oli mm hummus, kurkku, katkarapuja, graavattu siika, graavattu lohta ja lämmin savustettu lohta sekä salattia.

Suosittelen!

Kookosleipä

Tein kookosleipää eilen ja oli hyvää. Se on nopea ja helppo ja mitä parasta se on runsaskuituinen ja vähähiilihydraattinen.

2 dl kookosjauhoja

6 kananmunaa

1 dl neitsytkookosöljyä

0,5 tl suolaa

enitään 2 rkl stevia (se oli liikaa)

Sekoita kaikki vatkaimella, kaada voideltuun leipävuokaan ja paista noin 40 min 175 C

Sopii myös jälkiruokana

Viikko 14

Tällä viikolla tuli treenattua:

Ma:  lepo

Ti: Hypoxi

Ke: crosstrainer 10 min, 1 h 30 min sali ja ir sauna

To:  55 min Cardio step intervall

Pe:  Hypoxi

La: kävely 2 h ja 1 h 30 min sali

Su: 30 min vauva uinti, 20 min crosstrainer, 10 min kahvakuula ja 55 min Cardio step intervall

Tänään alkoi myös takatalvi... nyt vain toivon että "kesärenkalaiset" ajavat varovasti tai sitten ottavat bussin :-)

Normaalipainoinen

Tänään oli punnitus ja mahtava tulos! 72,5 kg!!!!!! -1,1 kg viikossa. Yhteenssä -31,5 kg :-)

Eli nykyinen bmi on 24,8 eli olen "Normaalipainoinen".

Mahtava viikonloppu teille! 

Muistakaa lisää lunta on luvassa eli takatalvi niin aja varovasti!

31.8.2008

5.4.2013

Hummus

Tänään olin aamulla salilla ja sitten illalla kun vein tyttöni omaan jumppaansa niin menin istumaan infrapuna saunaan :-) Mukavaa oli.

Myöhemmin tein kotona purkillisen hummusta :-) todella hyvää ja terveellistä.

Resepti:

1 purkki kikpapuja (veden kanssa)

2 rkl oliiviöljyä

2 valkosipuli kynttä

1/2 sitruunan mehu

ripaus suolaa

ripaus korianteria

1,5 rkl  Tahiniä

pikkasen tabascoa

Ohi on....

Vihdonkin Pääsiäinen on ohi! Tuli kyllä syötyä niin että hävettää... Tänään oli semmoinen p päivä että....
Mentiin tytön kanssa iso omenaan jossa joku nuori jätkä ajoi suojatietä pitkin ja osui melkein vanhaan mieheen. Nuori mies hyppäsi ulos autosta ja alkoi huutaa vanhalle miehelle ja tönäsi sitä niin että hän kaatui. Nuori mies laittoi auton parkkiin ja sen aikana vanha mies oli ehtinyt nousta ylös...Nuori mies hyppäsi taas miehen päälle ja huusi  hirveästi ruumia sanoja. Sen jälkeen kun hän oli taas tönäissyt vanhaa miestä hän juoksi iso omenaan sisään. Tämä kaikki oli iso omenan parkki kerroksessa.... Itse otin mun tyttö syliin ja käänsin hänet niin että hän ei nähnyt, mutta se meteli pelästytti hänet niin että sain kantaa häntä pitkään... Kysyin vanhalta mieheltä onko hän kunnossa ja missä vartijat... Hän vastasti v v v minä etsin vartijat, tossa sen v piiip auto.....

Myöhemin kun minulla oli hypoxi aika olin katsonut aikaa väärin niin olin 15 min myöhässä niin en saanut olla siinä "ufo puvussa" täyttä aikaa. Se on niin suosittu että se on koko ajan varattuna... että olin vihainen itselleni.... nyt harmitti....

Huomenna parempi päivä! Ja luvassa sali treenit :-)