Juhlia

Eilen oltiin juhlissa jotka minä emännöin. Paikalla oli noin 45 henkilöä. Juhlat olivat onnistunut ja kaikilla oli hauskaa. Ruokakin oli niin hyvää.

Tänään kuitenkin herätyskello soi 6:00 koska piti imoittauttua huomisen trapetsia tunnille. Tunnille pääsee vain 7 henkilöä ja koska haluan päästä mukaan niin heti kun ilmoittaminen avataan niin on pakko ilmoittautua muuten ei mahdu mukaan.

Illalla olin taas vaiteeksi cardio step intervallissa.

Hummeria, kuningasrapua ja sinisimppukkaa

1 Vuotta

Tänään Blogini täyttää vuoden.

2013 

2014

Ennen mietin aina että jos olisi olemassa pilleri joka sulattaa läskin pois. Nyt olen eri mieltä. Olen huomannut että kovalla työllä muutokset tapatuu.

Kuukauden päästä saadaan hästens sänky! Jeeeee!

Olen myös miettinyt mitä tavoitteita pitäisi laitaa tälle kevälle ja samalla linjalla mennään, polttaa rasvaa ja kasvattaa enemmän lihaksia. Se tarkoittaa että RUOKA puoli pitää olla kurissa. Päivä kerralla...

Huomenna on jalkapäivä.

Ruokapäiväkirjan ylläpito

Paleobrowniet

Minulla on pakko jakaa tämän receptin, Paleobrowniet. CocoVinin facebook sivulta ensimmäinen superfood reseptin missä ei ole käytetty mitään erikoisempia aineksia :-) Suosittelen! Recepti löytyy Paleokeittiön sivulta. Siinä käytetään mm bataattia ja avokadoa :-) Jopa lapset tykkäsivät!

Uusi Vuosi ja uudet tavoiteet

Joulukuun aikana kyllä niitä kiloja tuli ja reilusti. En ole vielä uskaltanut käydä vaalla. Niin päätin että sunnuntaina laitan ruoat valmiiksi seuraavalle viikolle. Maanantaina dieetti alkaa alusta, eli Gingerin tekemä ruokavalio.

 

Tavoite 2014:
Päästä takaisin samoihin mittoihin kuin olin ennen mässäilykautta.
10 leukoja
5 kertaa viikossa treenata

Sain mieheltäni joululahjaksi lapun missä luki 4.1 ? Eilen sitten vietettiin laatuaikaa yhdessä. Heti kun lapset oli viety niin lähdimme vantaaseen ajamaan karting autoja. Se oli minun ensimäinen kertaa ja todella hauskaa! Joskus pitää päästä uudestaan! Sen jälkeen käytiin lounalla ja suklapuotin kautta kotiin. Kotona oli vaahtokylpy champanjalla ja myöhemin hän kokkasi minulle kolmen ruoan päivällisen.

 

Olisi kiva saada enemän tällaisia lahjoja :-) Minulla on jo mielessä mitä aijon hankkia miehelle hänen synttärille... 11 kk jäljellä siihen.

Flunssa tuli

Flunssa iski pahasti, ja kun se oli ohi niin tuli pitkä väsymyskausi. 3 viikon aikana olen vain avannut koneen pari kertaa. Inspiraatio oli myös vähän hukassa. Teki mieli syödä ihan mitä vaan..... tai ei ihan mutta suklaahirviö iski pari kertaa... ja kun lipsuin dieetistä ruoan kanssa se oli jälkiuunileipää ja rapuja jota nautin.

Olen nyt käyttänyt paljon meidän aurinkoenergialamppua ja juonut paljon vihreää teetä.
Jaloilla ollaan taas ja treeneistä EN ole lipsunut kertaakaan...

  

Lounas ideat

 

Käytiin myös kerran ulkona mieheni kanssa ja tällainen tuli syötyä Fishmarketissa

 

Kirkasvalolamppu

Ja sitten isä toi minulle oman savustetun lohen

Tämän hetkinen treeni ohjelma:

Ma:  lepo

Ti: Sali

Ke: fff - jumppa

To: sali ja sisaruinti

Pe: sali

La: lepo

Su: sali

Viikko 6 päivä 3

Nyt olen seuranut Gingerin tekemää dieettiä 6 viikkoa ja 3 päivää ja viihdyn hyvin. Syön aika paljon mitä minua huvittaa lounaaksi ja illalliseksi mutta toki valitsen niistä sallitusta aineksista. Koskaan en ole nälkäinen.

Tänään tuli mieli syödä graavilohta, joten tällainen lounas tuli syötyä tänään (katso kuva). Yhteensä lounas oli 366 kcal, 29 g Proteiini, 16 g Hiilareita ja 19 g rasvaa. Koko päivän satsi oli yhtenssä 1642,95 kcal.

Noin kuukauden päästä lähdetään perheen ja kavereiden kanssa risteilylle. Tyttö on niin liekeissä kun tietää pääsevänsä takaisin Peppin talolle, eli Junibackenille ollaan menossa.

Peppi, Herra Tossavainen ja Pikku-Ukko

Tulokset

Ennen:
  

16.9
74,2 kg
Käsivarsi: 31 cm
Rinnanympärys: 90 cm
Vyötärö: 79cm
Vatsa: 99 cm
Lantio: 100 cm
Reisi: 61 cm
Polvi: 39 cm

Jälkeen:
  

71,2 kg (-3 kg)

Käsivarsi: 30 cm (-1cm)
Rinnanympärys: 85 cm (-5 cm)
Vyötärö: 74cm (-5 cm)
Vatsa: 92 cm (-7 cm)
Lantio: 98 cm (-2 cm)
Reisi: 58 cm (-3 cm)
Polvi: 38 cm (-1 cm)

Yhtenssä: -3 kg ja -24 cm!

Sunnuntailenkki

Rapujuhlat

Tyytyväinen ja Iloinen

Jatkossa aion jatkaa Gingerin ruokavaliolla :-)

Päivä 9

Tänään oli siivous päivä joten salille piti mennä illalla. Se onnistui hienosti koska lapset jäivät kotiin isänsä kanssa joten max 2 h lapsiparkkia ei koskenut minua. Lähdin pyörällä salille ja voi että sää on kylmennyt. Salilla sain tehtyä koko kehon treenit, sekä alku- että jälkilämmitelyt ja vähän infrapunasaunaa treenin jälkeen.

iltaruoka kynttilä valossa

Ensi viikolla pojalla on tiistaista lähtien puistoa, eli pääsen treenaamaan ilman lapsiparkin armoa. Mutta ennen sitä minulla on vapaa viikonloppu, lapset pääsevät lomille isovanhempiansa kanssa ja minä saan käydä kaapit läpi sekä katkarapujuhlille.

Tällä viikolla dieettini antaa minulle yhden huijaus aterian :-) ja suunnitelmassa on jälkiruokaa katkarapujuhlissa. Saa nähdä mitä vaaka tykkää siitä ensi viikolla. Jos tulos on epämiellyttävä niin jätän pois kaikki jälkkärit loppun asti.

Eka Vikko

Nyt on eka viikko pulkassa :-) 1/4 tehty ja ruokaaliota on noudatettu. 3 viikkoa jäljellä.

Viikonloppuna oli kolmet juhlat. Ja kaikki meni hienosti. Minulla oli pieni pelko että jotkut voisivat suhtautua huonosti siihen että toin omat eväät mukaan, mutta ei. Kaikki ymmärsivät hienosti ja antoivat minulle vain kannustusta. Onneksi lauantai iltana oli rapujuhlat ja rapuja sai syödä :-)

Tänään kun tulimme kotiin juhlista, saavuimme pimeyteen. Sähkökatkos. Niin iltapala meni uusiksi, proteiini juoma kynttilävalossa.

Tällä viikolla tuli treenattua jonkin verran:

Ma:  Lepo

Ti: Sali treeni

Ke: fff jumppa

To:  Sali ja sisar uinti

Pe:  Sali

La: lepo

Su:  Lenkkki

Takaisin arkeen

Olimme Espanjassa 3 viikkoa ja 2 päivää. Etelän lämmössä tuli nautittua paljon erilaisia herkkuja, epäterveellistä ruokaa, karkkia ja alkoholia. Matkan aikana ei tullut treenattua tarpeeksi. Vähän hyötyliikuntaa tuli tehtyä, kuten kävelyä ja uintia, ja sitä tuli tehtyä joka päivä. Matkan aikana tuli treenattua noin 4 kertaa: 2 lenkiä, 3 lihaskuntotreeniä ja pari pitkää kävelymatkaa.

Viime viikolla oli ihan hirveä stressi, liian vähän unta ja huonolaatuista ruokaa. Se on ottanut koville. Mutta saimme kaikki kuntoon ja viime perjantaina vietettiin suku juhlat ja lasten synnttärit ja viime lauantaina täytin 30 niin järjestimme isot juhlat kavereille!

Mahtavien synttärijuhlien jälkeen niin eilen todelisuus tuli vastaan. Sali treeneissä huomasin että kunto ja lihaskunto oli heiketynyt. Mutta minä katsoin sitä uutena alkuna. Tänään aamulla kävin vaa'alla ja totesin kunka kiloja voi hiipiä takaisin lyhyessä ajassa. Otin myös uudet mitat. Eli tänään alotin uuden projektin,
jos 4 viikossa voi lihota niin sammassa ajassa pitäisi pystyä laihduttaa yhtä paljon... Eli illalla kävin pienellä lenkillä 3,4 km.

Treeni tavoite:
Sali treenit: 3 kertaa viikossa
Lenkki/ cardio treenit: 3 kertaa viikossa

Ma: Sali
Ti: Lenkki/spinning
Ke: Sali
To: Cardio Step interval
Pe: Sali
La: Lenkki/lepo
Su: Lenkki/lepo

Kahdestaan

Eilen olimme mieheni kanssa ulkona kahdestaan :-) Kävelimme rantaa pitkin ravintola Barloventoon

Äyriäisiä ja skumppaa tuli nautittua:-)

Huomenna takaisin rannalle :-) ja kotitreenit :-)

4 V

Tänään pikku esikoiseni 2täytti 4! En voisi uskoa että aika on mennyt niin nopeasti......

Mamman pikku kulta <3

Huomenna takaisin salille polttamaan grilliruuan pois.....

Diilin tulos.....

Tänään vaaka näytti 70,0 kg eli maalissa ollaan! Tavoite saavutettu!

Nyt ostetaan hästens sänky!!! Ja uusi tatuointi tulee sitten syksyllä 30 V juhlan jälkeen :-)

Huomenna on griillausta hyvässä seurassa!

Huomenna otan myös uudet kuvat.

Norjan reissu

Reissu otti kovalle! Eka vietettiin 17 Mai (itsenäisyyspäivä) Osloossa ja sitten 18.5 pikkuserkun häät....

Norjan sauna- ja viinakulttuuri otti kyllä rankasti. Kyllä team Finlandilla oli hauskaa :-) Jopa talviturkki tuli heitettyä pois. Kroppa sai kyllä reissun aikana nestettä kerätty noin kolmisen kiloa... onneksi tänään puolet oli jo poissa. Enään 11 päivää jäljellä kunnes vaa'an pitää näyttää alle 70 kg.

läskiä vielä jäljellä käsissä.....

Oslo ihan täynnä

moikkaamassa kuningasperhettä

ihana hääpari

Norjalainen tapa juhlia....

pikkusisko ja pikkuveli

pikkusisko sai kimpun

Eilen oli hypoxi ja torstaina uudestaan että saadan nyt kaikki ylimääräiset reissukilot pois! Tänään olin takaisin kuntosalilla ja että oli ihanaa! Tänään oli detox päivä!