Päivä 4

Aamulla kävin vaa'alla ja tulos oli -1 kg siitä kuin aloitin Gingerin tekemän ruokavalion!

Tänään treenasin yläkropan ja huomenna vuorossa alakroppa ja vatsa. Illalla oli vielä sisaruintia :-) Ohjelmaa riittää, ja vielä kun on kaksi lasta niin puuha löytyy vaikka muillekin jakaa.

Tänään oli katkarapu päivä, eli 100 g katkarapuja, 50 g broileria, 100 g bataattia, 100 g parsakaalia sekä 1/2 rkl oliivinöljyä yht: 282 kcal, 32 g proteiini, 19 g hiilareita sekä 7,3 g rasvaa

Illalla oli taas kalan vuoro, eli 100 g kylmäsavulohta, 1 nori arkki, 1 rkl hummus, 200 g kurkkua 

yht: 279 kcal, 25 g proteiinia, 5,3 g hiilareita sekä 15 g rasvaa