Uusi Tavoite

Uusi tavoite on:

laihduttaa 15 kg 24.6.2016 mennessä 

ja yhteensä 25 kg 31.12.2016 mennessä 

ja viimeiset 5 kg 24.6.2017 mennessä. 

Koska vielä imetän kaksosia niin en voi laihduttaa liian nopeasti ja haluan tehdä tämän elämätapamuutoksen pysyvästi ilman liikaa jojoilua.

Palkkiot on vielä työn alla....

Mutta jokaisesta 5 kg jotain pientä kivaa 

ja jokaisesta 10 kg jotain enemän.

Eli kaikki ideat tänne vain :-)
Parhaat ideat otetan talteen.

Uusi Alku

Täällä on tapahtunut kaikenlaista.

Lapset tuplaantui

Vaikea kaksoisraskaus jonka alkuaikana sain käytyä salilla 4-5 kertaa viikkossa kunnes saatin TTTS tuomio. Minut lennätettiin suoraan Hampuriin jossa istukka leikattiin laaserilla. Leikkaus onnistui ja jäin lepopakkoon. 8 viikon makoilun jälkeen lapsivedet menivät ja jouduin muuttaa naisten kliniikalle. Kolme viikkoa myöhemmin identtiset tytöt syntyivät nopealla sektiolla. Meidän 33 viikkoiset keskoset painoivat 1970 g ja 2030 g. Synnytys oli kuin kauhu leffa, menetin pari litraa vertaa lattialle ja vauvat näytettiin nopeasti ennen kun ne vietiin hoitoon.

Arki neljän muksun kanssa on haasteellista eikä puhetta vielä niiden harrastukistaankaan mutta nyt on minun aikani saada kroppa takaisin kunton. Raskaus ja kaksoisten ensimmäinen vuosi on jättänyt jälkeensä. Kiloja on liikaa, selässä on maantuma ja sektio arpi kutitsee ja on punainen. Nyt on Uuden Alun vuoro! Uusi diili ja tavoite.

30 kg laihdutus, senttejä pois, polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta. 

Viikkossa käyn vähintään kerran uimassa, spinningissä ja salilla. Olen myös miettinyt mennä taas Hypoxiin...

Palkkiot on vielä työn vaihessa.... ainakin freddy housut on pakko saada.

Lopputulos: 4 tervettä lasta <3

Liisää kuvia löytyy myös Instagramissa

Kylmenee ja lämpenee

Ulkona kylmenee nyt vauhdilla ja kohta meillä tulee lisää hyötyliikuntaa kun lumityöt kutsuvat. Nyt on ollut jo 4-5 lumista talvea peräkkäin... Latuja täällä odotelessa ;-)

Tänään kävin taas aamulla vaa'alla ja se näytti 70,4 kg. Enään 400 g jäljellä!

  

Tänään oli yläkropan treenit ja karkkipäivä

Illalla olimme vielä uimassa koko perheen kanssa ja nyt kutsuu telkkari ja sohva!

Tulokset

Ennen:
  

16.9
74,2 kg
Käsivarsi: 31 cm
Rinnanympärys: 90 cm
Vyötärö: 79cm
Vatsa: 99 cm
Lantio: 100 cm
Reisi: 61 cm
Polvi: 39 cm

Jälkeen:
  

71,2 kg (-3 kg)

Käsivarsi: 30 cm (-1cm)
Rinnanympärys: 85 cm (-5 cm)
Vyötärö: 74cm (-5 cm)
Vatsa: 92 cm (-7 cm)
Lantio: 98 cm (-2 cm)
Reisi: 58 cm (-3 cm)
Polvi: 38 cm (-1 cm)

Yhtenssä: -3 kg ja -24 cm!

Sunnuntailenkki

Rapujuhlat

Tyytyväinen ja Iloinen

Jatkossa aion jatkaa Gingerin ruokavaliolla :-)

Päivä 19

Vielä ollaan mukana, on vain ollut niin hirveästi tekemistä mm katkarapu juhlat, lapset.... Tänään oli päivä 19 ja vielä on 9 päivää jäljellä tästä dieettistä. Sain tänään myös ensi viikon ruokalista ja voi että olen innoissani! Voin hienosti ja paino on pudonnut tasasti. Nämä neljän viikon jälkeen jatkan varmasti Gingerin reseptillä. Tässä vähän kooste viime viikosta.

Kylmä sää

Aamupirtelö

Välipala

Lampaan ulkofile, bataattia ja kesäkurpitsa

Minun uudet lempikengät :-) Vibram Five Fingers

Uusi viikko, päivä 8

Tänään alkoi uusi viikko ja uusi ruokasuunitelma. On kiva että toisella viikolla on eri ruoat kun ekalla viikkolla vaikkei kaikki maistuisi yhtä hyvältä mutta onneksi sain Gingerilta myös vaitoehdot mitä voin vaihtaa ja mihin.

Aamulla kävin vaa'alla ja ekan viikon tulos oli -1,1 kg ja -12 cm. Mutta nämä sentit ovat enemmän niitä jotka ovat turvotusta jonka olen saanut limusta ja muusta.

Eka Aamupala oli juotavaa ja toinen sitten kaipamaani leipää. Lounaaksi tällä viikolla on valkoista kalaa. Tänään minulla oli turskaa lounaaksi.

Nesteet ulos

Heti kun otin niskasta kiinni ja aloitin treenit ja muutin ruokavalioa parmempaan suuntaan niin heti lähti kilot alaspäin :-)

2,5 kg on lähtenyt vain parissa päivässä. Mutta vielä on nestettä jäljellä ja Espanja kilot... Mutta kyllä ne siitä lähtee kun vaan pidän treenit ja ruokavalio kurissa :-)

Tämä viikko tähän mennessä:

Ma: Sali ja 20 min infrapunasauna
Ti: Lenkki 3,4 km
Ke: Sali ja 25 min infrapunasauna
To: Cardio Step Interval 55 min ja 30 min infrapunasauna

Ja tulossa:
Pe: Sali ja 30 min infrapunasauna
La: Lepo
Su: Lenkki

Olen myös lisännyt vihreän teen juontia, samoin detox-juoman juontia, jonka otan välipalaksi silloin kun en tee sali treeniä.

Eli alaspäin menossa ja takaisin kohti tavoitetta :-)

Kuulumisia!

Sitä lähtien kun saavutin tavoitteeni niin oli pakko ottaa pitkän blogi paussin :-)

Oli ihana ottaa vähän omaa aikaa... eli treenit ja perhe  <3

Viime lauantaina pääsin salilla "in body" mittauksille ja sain mielttömän mahtavat tuloukset... en olisi ikinä uskonut.

Päivän normaali kulutus 1557 kcal

Rasva % 29,5 (viimeksi 16.3 se oli 34,9 % eli mahtava 5,4 % ero!)

Minun rasva prosenttini on 21 ja 33 % välissä eli "normaali".

PT joka otti mittauksen kertoi minulle attä tulevaisuudessa ei enää pitäisi seurata kg tai bmi niin tarkasti. Niin kauan kun rasva % on menossa alaspäin ja lihasmassa ylöspäin kaikki on kunnossa :-) PT sanoi että -5,4 % rasvasta kolmessa kuukaudessa on mielitön tulous. Että tämäkin todistaa kuinka hypoxin avulla saa paljon aikaiseksi.

Ainut mikä nyt harmittaa on että torstaina on viimeinen hypoxi päivä :-( Mutta luulen kyllä että otan jossain vaiheessa uuden hypoxikuurin.... varmasti :-) 
Ja vielä jos minun blogini kautta olet saanut inspiraatiota kokeilla hypoxia niin kerro minusta (dieettidiili katarina) suosittelijana, niin saan kolme uutta hypoxi kertaa :-)

Diilin tulos.....

Tänään vaaka näytti 70,0 kg eli maalissa ollaan! Tavoite saavutettu!

Nyt ostetaan hästens sänky!!! Ja uusi tatuointi tulee sitten syksyllä 30 V juhlan jälkeen :-)

Huomenna on griillausta hyvässä seurassa!

Huomenna otan myös uudet kuvat.

Hypoxi tuloksia!!!

JEEEEEE!!! oli ihan mahtava päivä! Ripsi huoltoa ja Hypoxia!

Hypoxin jälkeen otetiin mittoja ja kunnon muutos on tapahtunut.

Nyt Tuloksia:

Vy: -5 cm

Vatsa: -5,3 cm

Lantio: -10,5 cm!!!!!!

Peppu: -5,5 cm

Molemat jalat: -4 cm

Reisi rentoutunut: -3 cm

Reisi supistunut: -3 cm

Polvi: -2 cm

Yhteenssä 18.4 -26,8 cm ja 31.5 -38,3!!!!!

Olen 0,4 kg tavoitteesta  :-)

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro aina tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Maali näkyvissä

Sen jälkeen kun eilen aloitin ruoan punnituksen ja lisäsin vihreän teen juontia, niin painon suunta on mennyt oikeaan suuntaan :-) eli nyt on 700 g jäljellä maaliin. Loppurutistukset tällä viikolla.

Heti kun maali on saavutettu niin loppuu kidutus. Eli tuplatreenit loppuvat.

Pieni pelko on että mitä sitten... Nautin elämästa joka päivä :-) Kaikki ovat varmasti jo lukeneet kukkalaakson My little body kirjotuksen, jos ei niin suosittelen :-) Siinä pohditaan juuri sitä täydellisyyttä ja sen arvoa. Ja toivon että myös mieheni lukee sen.

Tämä biisi on minun suosikkini tällä hetkellä ja se saa minut treenaamaan kovemin:

Punnitus

Tänään vaaka näytti 71,1 kg eli 1,1 kg jäljellä.....

Huomenna pitäis "juosta" eli hölkytä 10 km Naisten kympissä :-)

Tänään ostin ekat juoksukengät! Yritin vähän pitää niitä jalassa niin että saisin ne vähän muotoiltua ennen huomista. Ja koska kengät tuli ostettua niin kai niitä pitää myös käyttää minimi kerran viikossa....? Uusi tavoite :-) vähintään kerran viikossa yksi lenkki.

uudet kengät

mamma bloggaa

Winx

 Tyttö sai tänään winx nuken koska hän on ollut pitkään aikaan kiltti :-) Mutta miksi ihmessä ne pitää olla niin hoikat? Nuket vois olla enemmän "normaali painosia"...... minun mielestä...

Tupla treenit

Viimeinen viikko alkaa huomenna ja minun stressitaso on korkealla. Koska aamulla paino ei ollut lähelläkään tavoitetta niin kävin ensin aamulla cardio step intervallissa ja infrapunasaunassa. Myöhemmin illalla kävin vielä 5 km juoksulenkillä. Huomenna on salitreenit ja illalla hypoxi.

Huomenna tuomio.... ja mahdollinen armoajan pyyntö ;-)

Norjan reissu

Reissu otti kovalle! Eka vietettiin 17 Mai (itsenäisyyspäivä) Osloossa ja sitten 18.5 pikkuserkun häät....

Norjan sauna- ja viinakulttuuri otti kyllä rankasti. Kyllä team Finlandilla oli hauskaa :-) Jopa talviturkki tuli heitettyä pois. Kroppa sai kyllä reissun aikana nestettä kerätty noin kolmisen kiloa... onneksi tänään puolet oli jo poissa. Enään 11 päivää jäljellä kunnes vaa'an pitää näyttää alle 70 kg.

läskiä vielä jäljellä käsissä.....

Oslo ihan täynnä

moikkaamassa kuningasperhettä

ihana hääpari

Norjalainen tapa juhlia....

pikkusisko ja pikkuveli

pikkusisko sai kimpun

Eilen oli hypoxi ja torstaina uudestaan että saadan nyt kaikki ylimääräiset reissukilot pois! Tänään olin takaisin kuntosalilla ja että oli ihanaa! Tänään oli detox päivä!

Haavet ja punnitus

Kaipaan takaisin Naantalin-kylpylään mieheni kanssa. Olimme siellä juuri ennen pääsiäistä ja se minireissu oli niin ihana. Kaikki hoidot, altaat ja saimme olla yhdessä koko ajan. Kai on pakko suunnitella uusi matka syksylle :-)

Koska Norjan matka on tulossa niin piti tänään käydä vaa'alla ja tulos oli 70,8 kg eli 0,8 kg jäljellä.... :-)

Sporttipäivä Kaisankodilla

Aamupala

Tänään olin Espoon Kaisankodilla Annan, Monnan ja Tuukkan järjestämässä sporttipäivässä. Ohjelmassa oli mm jouksua/kävelyä, kuntosalia sekä ravitoneuvoja. Päivä oli antoisa ja tapasin monta uutta samankaltaista naista :-) (olitko paikalla ja bloggaat niin laita linkin kommenttia kiitos)

tervetuloa

Itse en ole joussut yhtään ennen kuin tänään. Kävin Tuukkan lenkille jossa juostiin 5,4 km yhteensä. Lenkki sisälsi opetusta ja paljon hyviä vinkkejä. Myöhemmin Tuukka teki myös askelanalyysin :-) Eli minulle sopii neutraali täysvaimennettu juoksukenkä sekä five fingers kenkä.

Lenkin jälkeen mentiin ruokailemassa, oli tarjolla mm riistakäristystä, kesäkurpitsaa sienimuhennusta ja salaatti pöytä. Oli tosi hyvää eli ensi kerralla kun menen kauppaan ostan valmista riistakäristystä :-)  ja kesäkurpitsaa ja herkkusieniä. Ruuan jälkeen Anna esitti meille ravintoneuvoja jotka koostuivat lautasmallista,  mm hiilareiden, rasvojen ja protskujen oikeat suhteet. Muita hyviä vinkkejä oli miten syödä poissa kotoa ja miten olla antamatta kaveriden tai suvun sabatoida omaa tavoitettasi. Kun motivaatio on kohillaan niin mikään ei voi estää sinua!

Parasta mitä kuulin ydeltä toiselta tytöltä, joka oli kuulut sen PT:ltään:

"What looks like candy is candy"

Ruuan jälkeen menin salille missä kaikki pitivät meille erilaisia harjoituksia missä käytiin tekniikkaa läpi.

Anna myi myös Scitecin lisäravinteet. Tuli nämä ostettua :-) eli huomenna maistelemaan!

minä ja Anna

Melkein unohdin torstaina kävin vaa'alla ja se näytti 71,1 kg :-) eli 1,1 kg jäljellä!

Huomenna on Äitienpäivä niin Onnea kaikki Äidit!!!