Viikko pulkassa

Viikko on nyt kelkassa ja treenit on tehty ja treenimäärä saavutettu.

Pari kertaa olin salilla ja pari kertaa uimassa. 

Uitua sain yhteenssä 4 km ja vesijuostua yhteenssä 600 m.

Sali ohjelman olen itse tehnyt ja vinkkejä olen mm saanut Gingerltä ja muilta salilta sekä lehdistä.

Jalkapressi on ollut hyvä vaihtoehto kyykyn sijaan ja auttanut että en tunne selkäkipua. 

Treenit kuuluu tuntua hyvältä eikä pahalta.

Tänään sain myös tavoitettua vanhan penkkituloksen, 40 kg kertaa 10.

Uusi Tavoite

Uusi tavoite on:

laihduttaa 15 kg 24.6.2016 mennessä 

ja yhteensä 25 kg 31.12.2016 mennessä 

ja viimeiset 5 kg 24.6.2017 mennessä. 

Koska vielä imetän kaksosia niin en voi laihduttaa liian nopeasti ja haluan tehdä tämän elämätapamuutoksen pysyvästi ilman liikaa jojoilua.

Palkkiot on vielä työn alla....

Mutta jokaisesta 5 kg jotain pientä kivaa 

ja jokaisesta 10 kg jotain enemän.

Eli kaikki ideat tänne vain :-)
Parhaat ideat otetan talteen.

Uusi Alku

Täällä on tapahtunut kaikenlaista.

Lapset tuplaantui

Vaikea kaksoisraskaus jonka alkuaikana sain käytyä salilla 4-5 kertaa viikkossa kunnes saatin TTTS tuomio. Minut lennätettiin suoraan Hampuriin jossa istukka leikattiin laaserilla. Leikkaus onnistui ja jäin lepopakkoon. 8 viikon makoilun jälkeen lapsivedet menivät ja jouduin muuttaa naisten kliniikalle. Kolme viikkoa myöhemmin identtiset tytöt syntyivät nopealla sektiolla. Meidän 33 viikkoiset keskoset painoivat 1970 g ja 2030 g. Synnytys oli kuin kauhu leffa, menetin pari litraa vertaa lattialle ja vauvat näytettiin nopeasti ennen kun ne vietiin hoitoon.

Arki neljän muksun kanssa on haasteellista eikä puhetta vielä niiden harrastukistaankaan mutta nyt on minun aikani saada kroppa takaisin kunton. Raskaus ja kaksoisten ensimmäinen vuosi on jättänyt jälkeensä. Kiloja on liikaa, selässä on maantuma ja sektio arpi kutitsee ja on punainen. Nyt on Uuden Alun vuoro! Uusi diili ja tavoite.

30 kg laihdutus, senttejä pois, polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta. 

Viikkossa käyn vähintään kerran uimassa, spinningissä ja salilla. Olen myös miettinyt mennä taas Hypoxiin...

Palkkiot on vielä työn vaihessa.... ainakin freddy housut on pakko saada.

Lopputulos: 4 tervettä lasta <3

Liisää kuvia löytyy myös Instagramissa

1 Vuotta

Tänään Blogini täyttää vuoden.

2013 

2014

Ennen mietin aina että jos olisi olemassa pilleri joka sulattaa läskin pois. Nyt olen eri mieltä. Olen huomannut että kovalla työllä muutokset tapatuu.

Kuukauden päästä saadaan hästens sänky! Jeeeee!

Olen myös miettinyt mitä tavoitteita pitäisi laitaa tälle kevälle ja samalla linjalla mennään, polttaa rasvaa ja kasvattaa enemmän lihaksia. Se tarkoittaa että RUOKA puoli pitää olla kurissa. Päivä kerralla...

Huomenna on jalkapäivä.

Mitä on tullut tehtyä!

Olen käynyt eniten salilla. Kävin kokeilemassa maanantaina trapetsituntia. Oli todella kivaa, mutta nyt on paikat kipeenä ja mustelmia on tullut. Mutta ensi viikolla uudestaan jos vain saan varattua paikan tunnille.

Trapetsi

Salilla sain myös lisättyä jalkapressi painot 160 kg

160 kg :-)

Huomenna on vapaa päivä ja ylihuomenna blogini täyttää 1 V!

Viikon treeni tavoite:

Ma: Trapetsia

Ti: Sali

Ke: Lepo

To: Sali ja sisaruinti

Pe: Sali

La: Lepo

Su: Cardio Step Intervall

Päivä 1

"Back in the game". Tänään olin takaisin salilla. Koko kroppa sai kunnon treenit. Oli mahtavaa koska viime viikolla en treenannut kuin kaksi kertaa koska flunssa iski ja kunnolla. Mahtavaa olla takasin.

Ruoka, Vaaka ja treenit on tämä viikon ykkönen!

 

Joulukuun kilot näkyy...

Taas on luvattu lunta ja kunnon talvi... en usko ennen kuin se tapahtuu. Mutta ladulle haluan päästä taas. Miehen serkkulla on jo kova hiito fiilis niin seuraa löytyy, Nyt vaan lunta :-)

Uusi Vuosi ja uudet tavoiteet

Joulukuun aikana kyllä niitä kiloja tuli ja reilusti. En ole vielä uskaltanut käydä vaalla. Niin päätin että sunnuntaina laitan ruoat valmiiksi seuraavalle viikolle. Maanantaina dieetti alkaa alusta, eli Gingerin tekemä ruokavalio.

 

Tavoite 2014:
Päästä takaisin samoihin mittoihin kuin olin ennen mässäilykautta.
10 leukoja
5 kertaa viikossa treenata

Sain mieheltäni joululahjaksi lapun missä luki 4.1 ? Eilen sitten vietettiin laatuaikaa yhdessä. Heti kun lapset oli viety niin lähdimme vantaaseen ajamaan karting autoja. Se oli minun ensimäinen kertaa ja todella hauskaa! Joskus pitää päästä uudestaan! Sen jälkeen käytiin lounalla ja suklapuotin kautta kotiin. Kotona oli vaahtokylpy champanjalla ja myöhemin hän kokkasi minulle kolmen ruoan päivällisen.

 

Olisi kiva saada enemän tällaisia lahjoja :-) Minulla on jo mielessä mitä aijon hankkia miehelle hänen synttärille... 11 kk jäljellä siihen.

Joulukausi

Jouluhan on ainoastaan 1 päivä vuodessa mutta silti sitä vietetään yli kuukauden ajan. Minun joulumieli ei ole vielä tullut. Lapset riehuu ja minä treenaan. Dieetistä olen lipsunut paljon mutta haloo, olen ihminen! Nyt pitäisi vain ottaa hihasta kiinni ja laittaa lukko karkkikaappiin.

Koska vuoden loppuun asti on koko ajan erilaisia juhlia ja muuta mukavaa puhaa, niin ajatus olisi että arkipäivinä olisi normaali dieetti ja kun on erikoispäivä niin päivän muut ateriat olisivat "normiruokaa". Helpompi sanottu kuin tehty.

Minun paras vinkki tähän on että valmistelee kaikki ruokat edellisenä päivänä ja pakkaa valmiiksi. Silloin houkutukset ovat vähemillä.

Flunssa tuli

Flunssa iski pahasti, ja kun se oli ohi niin tuli pitkä väsymyskausi. 3 viikon aikana olen vain avannut koneen pari kertaa. Inspiraatio oli myös vähän hukassa. Teki mieli syödä ihan mitä vaan..... tai ei ihan mutta suklaahirviö iski pari kertaa... ja kun lipsuin dieetistä ruoan kanssa se oli jälkiuunileipää ja rapuja jota nautin.

Olen nyt käyttänyt paljon meidän aurinkoenergialamppua ja juonut paljon vihreää teetä.
Jaloilla ollaan taas ja treeneistä EN ole lipsunut kertaakaan...

  

Lounas ideat

 

Käytiin myös kerran ulkona mieheni kanssa ja tällainen tuli syötyä Fishmarketissa

 

Kirkasvalolamppu

Ja sitten isä toi minulle oman savustetun lohen

Tämän hetkinen treeni ohjelma:

Ma:  lepo

Ti: Sali

Ke: fff - jumppa

To: sali ja sisaruinti

Pe: sali

La: lepo

Su: sali

Viikko 6 päivä 3

Nyt olen seuranut Gingerin tekemää dieettiä 6 viikkoa ja 3 päivää ja viihdyn hyvin. Syön aika paljon mitä minua huvittaa lounaaksi ja illalliseksi mutta toki valitsen niistä sallitusta aineksista. Koskaan en ole nälkäinen.

Tänään tuli mieli syödä graavilohta, joten tällainen lounas tuli syötyä tänään (katso kuva). Yhteensä lounas oli 366 kcal, 29 g Proteiini, 16 g Hiilareita ja 19 g rasvaa. Koko päivän satsi oli yhtenssä 1642,95 kcal.

Noin kuukauden päästä lähdetään perheen ja kavereiden kanssa risteilylle. Tyttö on niin liekeissä kun tietää pääsevänsä takaisin Peppin talolle, eli Junibackenille ollaan menossa.

Peppi, Herra Tossavainen ja Pikku-Ukko

Kylmenee ja lämpenee

Ulkona kylmenee nyt vauhdilla ja kohta meillä tulee lisää hyötyliikuntaa kun lumityöt kutsuvat. Nyt on ollut jo 4-5 lumista talvea peräkkäin... Latuja täällä odotelessa ;-)

Tänään kävin taas aamulla vaa'alla ja se näytti 70,4 kg. Enään 400 g jäljellä!

  

Tänään oli yläkropan treenit ja karkkipäivä

Illalla olimme vielä uimassa koko perheen kanssa ja nyt kutsuu telkkari ja sohva!

Leuan veto

Tänään minä tein sen, ekan kerran vedin oikeita leukoja! Ihan vain huvin vuoksi ajattelin kokeilla. Tein ensin 3 putkeen, sitten 4 ja lopuksi 3. Yhtenssä 10!

Hauskin asia oli että laiton statuksen fb:lle ja ainostaan naiset tykkäsivät paitsi mieheni.....?! Miksiköhän?

Illalla laiton saunan päälle ja kun mies tuli myöhään kotiin töistä,

 niin hänen yllätyksenä koko perhe oli saunassa!

Nyt on muuten vain 10 viikonloppua ja sitten on Joulu!

Tulokset

Ennen:
  

16.9
74,2 kg
Käsivarsi: 31 cm
Rinnanympärys: 90 cm
Vyötärö: 79cm
Vatsa: 99 cm
Lantio: 100 cm
Reisi: 61 cm
Polvi: 39 cm

Jälkeen:
  

71,2 kg (-3 kg)

Käsivarsi: 30 cm (-1cm)
Rinnanympärys: 85 cm (-5 cm)
Vyötärö: 74cm (-5 cm)
Vatsa: 92 cm (-7 cm)
Lantio: 98 cm (-2 cm)
Reisi: 58 cm (-3 cm)
Polvi: 38 cm (-1 cm)

Yhtenssä: -3 kg ja -24 cm!

Sunnuntailenkki

Rapujuhlat

Tyytyväinen ja Iloinen

Jatkossa aion jatkaa Gingerin ruokavaliolla :-)

Viikonlopun huippu vinkki

Tässä pieni vinkki jonka löysin jonkun fb-kuvan kautta :-)

Miteen puhdistaa tehosekottimen nopeasti ja helposti!

Ja Valmis

Tänään kävin spinningissä, siitä oli jo aikaa mutta kivaa oli. Ja sitten sain ostettua uuden keittiövaa'an niin että saan tarkemin punnittua ruoat. Se on myös niin pieni että sen voisi jopa ottaa mukaan....

Tällä viikolla tuli treenattua jonkin verran:

Ma: Lepo

Ti: Sali

Ke: Jumppa

To: Sali

Pe: Sali

La: Lepo

Su: Spinning ja Shape

Ensi viikko on viimeinen viikko ja silloin on mm luvassa herkkuja...