Viikko 13

Tällä viikolla tuli treenattua jonkin verran:

Ma:  Hypoxi

Ti: 10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali ja uinti Naanalissa

Ke: lepo ja uinti Naantalissa

To: crosstrainer 5 min, sali 1 h  ja Hypoxi

Pe: hiihto 11,3 km

La: crosstrainer 5 min ja 1 h 20 min sali

Su: hiihto 10 km

Tämän talven aikana on tullut hiihdetty yli 60 km :-)

Pääsiäinen

Hyvää Pääsiäistä kaikille!

Äidin vanhassa mekossa :-)

Lammasta :-)

Mitä te muut söitte pääsiäisenä? Ja tuliko syötyä paljon pääsiäismunia?

Naantali & Punnitus

Tällä viikolla olitiin mieheni kanssa Naantalissa mini lomalla ilman lapsia. Siellä tuli nautittua kaikelasia hoitoja, uintia sekä ruokaa.... Jopa roskaruokaa ja jälkiruokaa...

Kun tultiin kotiin torstaina niin heti piti käydä pääsiäis ostoksilla ja sen jälkeen suoraan hypoxiin. Se oli kuudes kerta, joten sen jälkeen oli mittaus... Kyllä se Naantali siellä kummitteli mutta cm sekä paino oli vähentynyt... Eli oikealla tiellä ollaan mutta nyt pitää mennä takaisin normaaliin ruokavalioon ja treeniohjelmaan.

Tänään oli jo vaikeaa ruuan kanssa mutta sain kuitenkin hiihdettyä 11,3 km eli 50 km meni rikki :-) Oli hauskaa hiihtää siskon kanssa ja sunnuntaina mennään uudestaan jos sää antaa :-)

Punnitus tänään näytti 73,6 kg eli +0,3 kg mutta luulen että se on eniten nestettä. Huomenna nautitaan sali treenistä ja sitten lampaasta sekä fazerin mignon suklaanmunasta.

Hyvää pääsiästä kaikille!

Viikko 12

Viime viikolla tuli treenattua jonkin verran:

Ma:  Hypoxi

Ti: Sali

Ke: 40 min ir sauna

To: 55 min Cardio Step Interval  ja Hypoxi

Pe: Sali

La: 10 km hiihto

Su: 30 min uinti ja 11,3 km hiihto

Huomenna lähdemme Naantalin kylpylään lomalle :-)

lauantai  loppu hulluus

Anna pääsi tällä kertaa "normaalisti" ylös

Perjantai

Perjantaina käytiin Anun kanssa katsomassa Adam Lambertin konserttia. Hauskaa oli mutta oli se vähän pettymys kun Adam lauloi niin monta toisten tekemiä biisejä.... Ja pahin moka oli että screeni ei ollut päällä, niin nähtiin vain joku pieni hahmo. Meidän takana istui myös juku viina-akka joka huusi kun valas ja taputti niin kovaa että Anulla ja minulla on vasen korva kiipeenä....

Punnitus

Tänään se vaaka näytti +-0 eli 73,3 kg :-)

Nyt pitää vain laittautua koska illalla menen Anun kanssa katsomaan Adam Lambertin konserttia :-)

Aamulla olin myös salissa jossa pystyin jo lisäämään painoja :-) Nyt vaan treenimusaa kuntoon! Eli jos sinulla on jotain hyviä vinkkejä niin laittakaa kommentti kiitos! Kun fiilis on kunnossa niin kovemmat puntit nousee paremmin.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Tässä teille Adamia

Tulevia.....

Huomenna on taas punnitus ja pelkään kyllä ettei tulos ole hyvä. Sama pelko joka viikko.

Huomenna olen menossa katsomaan Adam Lambertin konserttia Anun kansa jos hän saa lapsenvahdin.... muuten en tiedä kenen kanssa menisin.... Mutta ennen sitä punnitus ja sali treenit :-) Nyt nukkumaan ekstra kilot pois unilla....

Kannustusta

"If it doesn't challenge you it do doesn't change you"

Huomenna Cardio step Interval aamulla ja illalla Hypoxi!

Parin päivän aikana on ollut semmoinen repsaus fiilis, tekee mieli hyvää mutta on kuitenkin pärjännyt jollain tavalla. Eli huomenna otetaan ruokapäiväkirja takaisin ja kcal laskuri käteen.

Ja sitten oikealle tielle :-)

Viikko 11

Viime viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:

Ma:  Hypoxi

Ti: pt 1 h

Ke: 40 min ir sauna

To: 55 min Cardio Step Interval  ja Hypoxi

Pe:  45 min junior jumppa ja 1 h 15 min sali

La: kehonkoostumusmittaus, 40 min crosstrainer ja 1 h rasvanpolttotreenit

Su: 30 min uinti ja 1 h 15 min hiito

Viikonloppuna tuli herkutettu vähäsen mutta treenattu myös. Tänään jatkuu hypoxi :-)

Anna oli vuokrannut suksia jossa ei ollut pitoo

Punnitus

 73,3 kg!!!!! -1,7 kg!!! yhdessä viikossa! Olen todella iloinen!!! Enää 200 g ja sitten olen "normaalipainoinen" :-)

Tänään olin myös salissa ja tein uusi ohjelman. Ja on vieläki hyvä tunne :-) Nyt viikonloppu voi alkaa :-)

Huomenna on Elixialla painonhallintapäivä ja heillä on kehonkoostumusmittauksia ja analysointia sekä sen jälkeen rasvanpolttotreenit.  :-) Ja tottakai olen menossa.

Päivä kaksi

Tänään oli hypoxi jakson toinen kerta. Samalla tavalla kun viimeksi ensin ilmapuvussa ja sen jälkeen toisen kaltaisen pyörää koppaan. Heti hypoxin jälkeen ei saa syöda pari tunnin aikana mutta vettä pitä juoda paljon.  Iltapalaksi oli tuttu rahka, marjoja ja saksanpähkinöitä.

 Huomenna punnitus :-) ja sali treenit!

Hypoxi alkakoon!

Nyt se alkoi!

On taas ollut vähän kiireitä ja en ole ehtinyt blogata. Maanataina se alkoi, Hypoxi jakso. Eli käyn nyt 12 kertaa hyoxi lla. Päätin ottaa yhdistelmähoidon eli kiinteytystä sekä rasvanpolttoa. Ensin makaan 20 min "ilmapuvussa" missä ilmakuplat saavat alapaineen niin että verisuonet jotka menevät lähempänä ihoa saavat kyytiä. Sen jälken kun kroppa on "lämmitelty" menen pyöräkoppaan missä sitten paine vahteilee samalla kun poljen pyörää.

Hypoxi jaksolla on tarkka ruokavalio ja sääntöja joita pitäis yrittä noudattaa niin että parempia tuloksia saadaan. :-)

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Tiistaina kävin tapamassa mun pt:n viimeisen kerran :-( Hän laati minulle uuden treeniohjelman :-) josta olen nytt todella innoissani. Tänään oli tarkoitus alkaa mutta lihakset olivat viellä kipeitä niin kävin ir saunassa sen sijaan, huommenna on cardio step interval ja perjantaina alkaa kunnolla uusi sali ohjelma :-)

Viikko 10

Viime viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:

Ma:  55 min body pump, 30 min sali treeni ja ir sauna

Ti: 45 min kahvakuula ja ir sauna

Ke: 40 min ir sauna

To: 55 min Cardio Step Interval

Pe:  25 min juoksu ja 55 min body pump

La: 30 min spinning, 30 min shape, 15 min sali ja 45 min kahvakuula

Su: 30 min uinti, 20 min crosstrainer ja 55 min Cardio Step Interval

Ensi viikolla en treenaa yhtä paljon!

Lauantaina mummoni Nanna Antoinette täytti 90 Vuotta!! 

Ja oli juhlat! (1 lasi skumppa, 1 tl kinuskkia ja salatti minulle)

90 jälkeeen on....... :-(

Niinpä tuli tämmöinen lahja ja kortti

Mummon suosikki herkkuja

Synttärisankari

90 Vuotta

Tänään alkaa Hypoxi jaksoni! Siitä enemmän huomenna!

Punnitus

75,0 kg :-) 

Vielä pikkasen ja olen kultarajan alle!

Hyvää naistenpäivää!

200 kcal

Tässä teille näyttö miten 200 kcal näyttää lautasella

katso kuvalinkki: http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Mikä niistä sä ottaisit?

Huomenna punnitus.......

Limu loppui

Eilen tuli juotua viimeinen limutölkki ja nyt limulakko on alkanut!

Kaupassa olen myös osannut olla ostamatta lisää limua ja herkkuja. Kotonakin herkku hyllyt ovat melkein tyhjät paitsi jotain semmoisia keksi juttuja joista en välitä. Eli nyt alkaa kaikki palapelipalat loksahtaa paikoille ja olen tottumassa diettiin. Paras kaikessa että meidän jääkaapin salattilaatikot sisältää kasviksia :-)

:-)

Girls who are naturally skinny are lucky

but girls who have had to fight to be skinny are strong!

Uusi ohjelma

Testasin tänään Elixian uuden body pump tunnin..... Nyt on kyllä suunnittelu mennyt ihan päin metsää... Musiikki valinta oli niin huono ettei fiilis kunnolla tullut. Niinpä saan suunnittella treenit uudestaan.

Tämän hetkinen ohjelma:

Ma:  Hypoxi (11.3 alkaen)

Ti: lepo tai 55 min spinning tai 55 min body pump tai 55 min kahvakuula

Ke: 45 min sali treeni

To: 55 min Cardio Step Intervall ja Hypoxi (14.3 alkaen)

Pe: 45 min junior tunti ja 1 h sali treenit

La: lepo tai 30 min spinning ja 30 min shape ja 45 min kahvakuula

Su: lepo tai 55 min body pump tai 55 min Cardio Step Intervall ja 30 min sisaruinti

Viikko 9

Viime viikolla tuli treenattu jonkin verrattu:

Ma:  55 min fff ja ir sauna

Ti: Hypoxi testi

Ke: 15 min juoksu ja 45 min sali treeni

To: 55 min Cardio Step Interval

Pe:  25 min juoksu ja 55 min body pump

La: lepo

Su: 30 min uinti ja 1 h lumityöt

Ensi viikolla treenit muutuvat ;-)

Uusi punnitus...

Eilen ei ollut ihan minun päivä niin päätin tänä aamuna että tarkistan se paino... 75,4!!!! :-)

Onko se niin että joka perjantai vaaka on enimmillään ja lauantaisiin vähintään...

Tänään on tiedossa lastenjuhlat ja illalla meneen yksin tilaisuudelle missä on mm tarjoilla turskaa sekä muuta herkkuja....

Punnitus

Neljäs viikko on nyt takana ja oli aika käydä vaaalla ja ottaa uudet mitat. Olen todella pettynyt minuun eli tuomio tuli, 76,3 kg (+0,2 kg viikossa)!

Mitoissa oli parempi tulos:

käsivarsi: 32 cm (-2 cm)

rinnanympärys: 90 cm (-5 cm)

vyötärö: 80 cm (-2 cm)

lantio: 100 cm (-4 cm)

reisi: 61 cm (-1 cm)

Ensi viikolla parempi tulos!