 |
| Aamupala & Iltapala |
Aamupala: 380 kcal, Proteiini 36 g, Hiilareita 20 g & Rasvaa 17 g
Iltapala: 516 kcal, Proteiini 39 g, Hiilareita 21 g & Rasvaa 30 g
ainoa ero on että iltapalassa on 6 kpl saksanpähkinää enemmän....
 |
| Lounas |
294 kcal, Proteiini 29 g, Hiilareita 21 g & Rasvaa 10 g
 |
| Välipala |
itse tehty ilman lisätettyä sokeria
 |
| Illalinen |
218 kcal, Proteiini 27 g, Hiilareita 3,7 g & Rasvaa 6,2 g
Päivän satsi:
1508 kcal, Proteiini 131 g, Hiilareita 65,7 g & Rasvaa 63,2 g
 |
| Minun herkkuani |
Katkarapu 100 g: 68 kcal, Proteiini 14,4 g, Hiilareita 0 g & Rasvaa 1,1 g
Toivottavasti löytäisit tasapainon ruokavalioon ja painonhallintaan, sellasen ruokavalion mikä sulle sopii ja niin ettei menisi jojoiluksi, se on se kaikkein vaikein asia ja paljon paljon vaikeampi kuin laihduttaminen, oppia syömään tavallista terveellistä ruokaa ja oppia siinä pysyvästi kohtuuteen ja sopivaan annoskokoon, ettei syö liian vähän, mut syö kuitenkin riittävästi ja sallii itselleen myös jotain hyvää silloin tällöin, ettei sit sorru ahmimaan, jos on vetäny liian tiukalle. Tsemppiä kovasti!
VastaaPoista