Diilin tulos.....

Tänään vaaka näytti 70,0 kg eli maalissa ollaan! Tavoite saavutettu!

Nyt ostetaan hästens sänky!!! Ja uusi tatuointi tulee sitten syksyllä 30 V juhlan jälkeen :-)

Huomenna on griillausta hyvässä seurassa!

Huomenna otan myös uudet kuvat.

Hypoxi tuloksia!!!

JEEEEEE!!! oli ihan mahtava päivä! Ripsi huoltoa ja Hypoxia!

Hypoxin jälkeen otetiin mittoja ja kunnon muutos on tapahtunut.

Nyt Tuloksia:

Vy: -5 cm

Vatsa: -5,3 cm

Lantio: -10,5 cm!!!!!!

Peppu: -5,5 cm

Molemat jalat: -4 cm

Reisi rentoutunut: -3 cm

Reisi supistunut: -3 cm

Polvi: -2 cm

Yhteenssä 18.4 -26,8 cm ja 31.5 -38,3!!!!!

Olen 0,4 kg tavoitteesta  :-)

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio puh 044-0430111, Matinkatu 5, Espoo. kerro aina tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Maali näkyvissä

Sen jälkeen kun eilen aloitin ruoan punnituksen ja lisäsin vihreän teen juontia, niin painon suunta on mennyt oikeaan suuntaan :-) eli nyt on 700 g jäljellä maaliin. Loppurutistukset tällä viikolla.

Heti kun maali on saavutettu niin loppuu kidutus. Eli tuplatreenit loppuvat.

Pieni pelko on että mitä sitten... Nautin elämästa joka päivä :-) Kaikki ovat varmasti jo lukeneet kukkalaakson My little body kirjotuksen, jos ei niin suosittelen :-) Siinä pohditaan juuri sitä täydellisyyttä ja sen arvoa. Ja toivon että myös mieheni lukee sen.

Tämä biisi on minun suosikkini tällä hetkellä ja se saa minut treenaamaan kovemin:

Ruoan punnitus

Koska kilot eivät ole lähteneet sillä tahdilla mitä olisin halunnut, niin tänään alotin uudestaan ruokapäiväkirjan johon kirjoitan kaiken mitä syön ja paljonko vettä tuli juotua. Sillä tavalla saan enemmän tietoa siitä että onko minulla jotain ylimääräistä ruokavaliossa:

Tottakai paras ystäväni, vaaka, tuli taas käyttöön :-)

Vinkki: iltapäivällä kuppi vihreää teetä auttaa makean himoon sekä napusteluun.

Tänään söin 1859,2 kcal edestä, ja löysin heti aamupalasta noin 100 kcal turhaa.
Sali treeni poltti noin 800 kcal ja illalla menin vielä pienelle lenkille joka poltti noin 300 kcal. Eli päivän kcal saldo oli 759,9 kcal :-)
Huomenna uusi ruokapäiväkirja :-) vaikka on työläistä laskea kaloriat niin tänään taas huomasin että sillion tällöin laskenta on sen arvoista!

Naisten 10

Tänään juoksin Naisten 10 ensimmäisen kerran! Ennen tätä olin juossut pari kertaa noin 5 km. Tänään hölkkäsin 10 km ja aikaa meni 1 h 7 min! Hyvä suoritus ekakertalaiselle.

Onneksi sää suosi ja porukka oli mukava! Minulle kävi niin hyvä tuuri että mieheni serkku soitti minulle perjantaina ja sanoi että heidän työpaikan juoksuporukassa on pari kiipeenä ja että haluanko minä ottaa yhden paikka.... Tottakai lähdin mukaan , mies kyllä oli vihainen koska hänellä olisi ollut muita suunnitelmia.

Minä ja Anna

kohti starttia

alkulämmittely

Maalissa, jeee!!!!

Huomaa että Anna joka normaalisti juoksee 10 km alkulämmitykseenä on ihan kuin olisi just päässyt alkuun, kun minä taas punainen kuin tomaatti ja ihan loppu... Anna on kokenut maraton juoksia....

Nyt on kyllä polvet kipeänä niin huomenna on "lepo" päivä!

Kiitos Anna ja Saanio & Riekkola Oy lipusta ja seurasta!

Saanio & Riekkola Oy juoksuporukka

Punnitus

Tänään vaaka näytti 71,1 kg eli 1,1 kg jäljellä.....

Huomenna pitäis "juosta" eli hölkytä 10 km Naisten kympissä :-)

Tänään ostin ekat juoksukengät! Yritin vähän pitää niitä jalassa niin että saisin ne vähän muotoiltua ennen huomista. Ja koska kengät tuli ostettua niin kai niitä pitää myös käyttää minimi kerran viikossa....? Uusi tavoite :-) vähintään kerran viikossa yksi lenkki.

uudet kengät

mamma bloggaa

Winx

 Tyttö sai tänään winx nuken koska hän on ollut pitkään aikaan kiltti :-) Mutta miksi ihmessä ne pitää olla niin hoikat? Nuket vois olla enemmän "normaali painosia"...... minun mielestä...

Tupla treenit

Viimeinen viikko alkaa huomenna ja minun stressitaso on korkealla. Koska aamulla paino ei ollut lähelläkään tavoitetta niin kävin ensin aamulla cardio step intervallissa ja infrapunasaunassa. Myöhemmin illalla kävin vielä 5 km juoksulenkillä. Huomenna on salitreenit ja illalla hypoxi.

Huomenna tuomio.... ja mahdollinen armoajan pyyntö ;-)

Norjan reissu

Reissu otti kovalle! Eka vietettiin 17 Mai (itsenäisyyspäivä) Osloossa ja sitten 18.5 pikkuserkun häät....

Norjan sauna- ja viinakulttuuri otti kyllä rankasti. Kyllä team Finlandilla oli hauskaa :-) Jopa talviturkki tuli heitettyä pois. Kroppa sai kyllä reissun aikana nestettä kerätty noin kolmisen kiloa... onneksi tänään puolet oli jo poissa. Enään 11 päivää jäljellä kunnes vaa'an pitää näyttää alle 70 kg.

läskiä vielä jäljellä käsissä.....

Oslo ihan täynnä

moikkaamassa kuningasperhettä

ihana hääpari

Norjalainen tapa juhlia....

pikkusisko ja pikkuveli

pikkusisko sai kimpun

Eilen oli hypoxi ja torstaina uudestaan että saadan nyt kaikki ylimääräiset reissukilot pois! Tänään olin takaisin kuntosalilla ja että oli ihanaa! Tänään oli detox päivä!

Haavet ja punnitus

Kaipaan takaisin Naantalin-kylpylään mieheni kanssa. Olimme siellä juuri ennen pääsiäistä ja se minireissu oli niin ihana. Kaikki hoidot, altaat ja saimme olla yhdessä koko ajan. Kai on pakko suunnitella uusi matka syksylle :-)

Koska Norjan matka on tulossa niin piti tänään käydä vaa'alla ja tulos oli 70,8 kg eli 0,8 kg jäljellä.... :-)

Viikko 19 ja hypoxi

Viime viikolla tuli treenattua aika vähän:

Ma: Lastenvaunun kansa kävely noin  90 min

Ti: 10 min crosstrainer,  1 h 20 min sali ja 20 min infrapuna sauna ja Hypoxi

Ke: infrapuna sauna

To:  Lepo

Pe:  45 min junior jumppa,  1 h 20 min sali ja infrapuna sauna

La: Sporttipäivä (lenkki & sali)

Su:  lepo

Tälläkin viikolla tule vähemmän treenattua. Lähdetään mieheni kanssa pienelle minilomalle Norjaan, häihin, joten tällä viikolla saan vain treenattua kerran tai kaksi :-( Tänään olin taas hypoxilla ja se antaa joka kertaa lisäpotkua :-)

Jos haluat kokeilla Hypoxia kerran ilmaiseksi  varaa maksuton konsultaatio ja kerro tervesiä dieettidiili blogin "Katilta" :-)

Sporttipäivä Kaisankodilla

Aamupala

Tänään olin Espoon Kaisankodilla Annan, Monnan ja Tuukkan järjestämässä sporttipäivässä. Ohjelmassa oli mm jouksua/kävelyä, kuntosalia sekä ravitoneuvoja. Päivä oli antoisa ja tapasin monta uutta samankaltaista naista :-) (olitko paikalla ja bloggaat niin laita linkin kommenttia kiitos)

tervetuloa

Itse en ole joussut yhtään ennen kuin tänään. Kävin Tuukkan lenkille jossa juostiin 5,4 km yhteensä. Lenkki sisälsi opetusta ja paljon hyviä vinkkejä. Myöhemmin Tuukka teki myös askelanalyysin :-) Eli minulle sopii neutraali täysvaimennettu juoksukenkä sekä five fingers kenkä.

Lenkin jälkeen mentiin ruokailemassa, oli tarjolla mm riistakäristystä, kesäkurpitsaa sienimuhennusta ja salaatti pöytä. Oli tosi hyvää eli ensi kerralla kun menen kauppaan ostan valmista riistakäristystä :-)  ja kesäkurpitsaa ja herkkusieniä. Ruuan jälkeen Anna esitti meille ravintoneuvoja jotka koostuivat lautasmallista,  mm hiilareiden, rasvojen ja protskujen oikeat suhteet. Muita hyviä vinkkejä oli miten syödä poissa kotoa ja miten olla antamatta kaveriden tai suvun sabatoida omaa tavoitettasi. Kun motivaatio on kohillaan niin mikään ei voi estää sinua!

Parasta mitä kuulin ydeltä toiselta tytöltä, joka oli kuulut sen PT:ltään:

"What looks like candy is candy"

Ruuan jälkeen menin salille missä kaikki pitivät meille erilaisia harjoituksia missä käytiin tekniikkaa läpi.

Anna myi myös Scitecin lisäravinteet. Tuli nämä ostettua :-) eli huomenna maistelemaan!

minä ja Anna

Melkein unohdin torstaina kävin vaa'alla ja se näytti 71,1 kg :-) eli 1,1 kg jäljellä!

Huomenna on Äitienpäivä niin Onnea kaikki Äidit!!!

Uusi tukka

Tiistaina kävin kampaajalla ja uusi kesätukka on laitettu :-)

Mitä pidätte?

Huomenna Grillataan :-)

Ripset

Tänään kävin vihdoinkin laittamassa ripset :-) Tässä on kuva ennnen ja jälkeen.

ennen

Aamulla kävin uudestaan vaa'alla ja onneksi vappu kilot olivat lähteneet :-) 

Huomenna saan kesä hiukset!